A.  Shoulder Press 5 rep max, then 1 x 5 at 90% 

B.  For time:  

10 overhead squats 95/65 

 25 Push Ups 

 8 overhead squats 95/65 

 20 Push Ups 

 6 overhead squats 95/65 

 15 Push Ups 

 4 overhead squats 95/65 

 10 Push ups 

 2 overhead squats 95/65 

 5 Push Ups